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小 雪
LIGHT SNOW
初心如雪见天地丨静待寒去万物生

花雪随风不厌看，一片飞来一片寒。明天（11月22日），我们将迎来二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气——小雪。
作为反映降水与气温的节气，小雪节气的到来，意味着天气将变得越来越冷，降水量将逐渐增加，寒潮和强冷空气活动将变得更为频繁。

小雪三候
中国古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬”。
一候虹藏不见：小雪时节，温度急剧下降，空气中的水蒸气大都被冷凝，因此不会再出现彩虹；
二候天气上升地气下降：天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通；
三候闭塞而成冬：天地闭塞而转入严寒的冬天，天地万物随之进入休眠状态。

小雪习俗
冬腊风腌，蓄以御冬
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温下降，气候干燥，是加工腊肉的好时候。
此时动手做香肠、腊肉，将多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好可以享用。

吃糍粑
在南方某些地区，有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是南方很多地区流行的美食。

小雪养生
御寒保暖，注意通风
进入小雪节气，天气越来越冷，一定要注意防寒保暖，尤其要注意头部和脚部的保暖。外出时最好戴上帽子和围巾；晚上则可以用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。
此外，天冷也要注意室内通风，经常开窗换气，而在雾霾天，则应减少开窗通风次数，并使用空气净化器，保持室内空气清新。

饮食勿过辛热“防上火”
小雪时节，要少吃辛热刺激，容易让人上火的食物，如麻辣火锅、烧烤及煎炸类食物，多食用一些温润的食物，如：
水果类：香蕉、橘子、梨、红枣
五谷类：黑米、黑豆、黑芝麻
蔬菜类：菠菜、大白菜、白萝卜、红薯
肉类：羊肉、鲫鱼、牡蛎

运动微微出汗即可
小雪时节，气温偏低，运动养生当以温和的有氧运动为主，如快走、慢跑、瑜伽等。此外，建议不要在早晨运动，最好选择午后或傍晚，每次运动时间控制在30分钟左右即可。
同时，注意不要大汗淋漓，以防风寒之邪乘虚而入，运动到身体微微出汗即可。